따사로운 5월이지만 다이어트 시즌의 시작입니다.

많은 분들이 노출의 계절 여름에 대비하여 다이어트를 하고 계십니다.

매년, 매순간 하는 다이어트이지만 항상 실패하곤 합니다.

보통 다이어트시 음식량을 줄이거나 굶는것을 시행하는 분이 많습니다.

특히 단식이라는것은 빠른 효과를 볼 수 있지만 빠른 요요의 지름길 입니다.

또한 굶으면서 뺀다면 우리몸은 신체방어 기능을 발휘하여 들어오는 음식을

무조건 축적하려 하기 때문에 전혀 좋을것이 못됩니다.

자연스레 근육의 양도 줄어들어 기초대사량이 줄어들기 때문에 살이 쉽게 찌고,

체형도 보기 싫은 상태로 변하게 됩니다.

이런 악영향이 있는데도 무작정 굶고 빼실건가요??

단식다이어트의 결과

 



우선 단식을 하게되면 줄어든 몸속 수분의 양으로 인해 피부에 생기와 탄력이

줄어들어 주름을 발생시키고 피부조기노화를 불러옵니다.

트러블이 생기기 쉬운 상태가 된다는 것입니다.

또한 단식을 해서 다이어트에 성공을 했다해도 갑자기 폭삭 늙은 모습을

경험할 수 있습니다. 다이어트의 궁극적인 목적인 젊고 이쁜 모습은 없고,

건강하기는 커녕 건강에 해가 됩니다.

위에서 언급한 사실이지만, 근육의 손실로 인해 기초대사량이 줄어들어

같은 양을 먹더라도 소비되는 칼로리가 줄어들어 살이 찌게 됩니다.

따라서 이전보다 훨씬 많이 움직이고 운동해야 살이 빠진다는 얘기입니다.

또한 사진처럼 굶주렸기 때문에 폭식을 유발하게 되어 체지방 축적에 도움만

된다는 사실도 아셔야 합니다.

결국 굶는 다이어트를 시행한다면 악영향만 가져올 뿐 이라는 것입니다.

일시적인 효과는 있을 수 있으나 후폭풍이 너무나 두려운것이 단식입니다.

흔히 연예인이 굶어서 뺐다더라 하는 이야기는 귀담아 들으실 필요가 없습니다.

요요현상보다 무서운것은 없고, 운동을 통해 기초대사량을 늘리실 것을 권장합니다.

다이어트의 목적인 체지방을 줄이는것은 적절한 식이요법으로 탄수화물 섭취의 제한과

운동(유산소운동 + 무산소운동)을 병행하여 실시하는것이 가장 바람직 합니다.

+ Recent posts