< 우오오오 백수라이언 >

오후의 기온이 20도를 넘어가면서 여름 휴가 시즌이 얼마 남지 않았습니다.

이제 곧 장마가 시작되고 장마가 끝나는 시점이면 여름 휴가에 도달하게 되는데,

비키니를 입어보고 싶다는 생각이 절로드는 계절이 다가옵니다.

하지만 그 동안 몸매관리를 소홀히 했던 분이라면 덜컹 두렵기만 한 것이 사실입니다.

지금부터라도 늦지 않았으니 다이어트에 돌입하는것이 어떨까요??

얼마전에 서인영이 실시하여 화제를 모았던 바나나를 이용해

다이어트 성공하는 방법을 알아보겠습니다.

바나나 다이어트의 장점!!

아침식사를 거르게 되는 경우가 많습니다. 하지만 두뇌회전 및 점심의 폭식등으로

이어질 수 있기 때문에 아침을 챙겨먹어야 하는것이 좋지만 실상에선 그러기가 쉽지 않습니다.

그리하여 간편하고 영양도 챙길 수 있는것이 바나나 라는 식품입니다.

바나나는 입맛이 없는 아침에 섭취하기 좋으며, 영양소가 풍부하기 때문에

다이어트에 많은 도움이 됩니다.

1. 소화가 빨라 아침식사 대용으로 탁월합니다.

2. 바나나에 포함된 풍부한 효소가 체내 독소를 배출하게 도와줍니다.

3. 바나나는 70% 이상이 수분으로 되어있으며, 섬유질이 풍부하여 변비개선 및 예방에 좋습니다.

4. 풍부한 칼륨의 포함으로 몸 속에 축적된 나트륨을 배출하는 역할을 수행합니다.

5. 포만감이 매우 높아 1~2 개 정도로도 식사를 한것과 같은 포만감을 연출합니다.

바나나 다이어트 방법!!

만약 아침을 잘 드시고 계시다면 굳이 바나나를 먹을 필요성은 없습니다.

하지만 바쁜 직장인 및 학생들의 경우 아침을 거르게 되는 경우가 많기 때문에

이 때 추천할 수 있는 식품이 바나나 인 것입니다.

아침에 따뜻한 물한잔과 함께 식사대용으로 바나나를 드시게 된다면 포만감이 좋고,

변비의 개선과 함께 점심 그리고 저녁식사시 폭식을 예방할 수 있기 때문에 다이어트에 효과적 입니다.

평소에 배가 고프다고 느낄 때 바나나를 섭취해주면 포만감으로 인해 식사량을 줄이는데 효과적이고,

부기 및 냉증을 개선하는데도 많은 효과가 있습니다.

하지만 어떤 식품이던간에 원푸드 다이어트를 오랜기간 시행할시엔

영양의 불균형을 초래할 수 있으므로, 가급적 오랫동안 다이어트 계획을 세우고 있다면

꾸준한 운동과 적절한 식이요법의 병행을 통해 요요현상 없는 다이어트에 도달할 수 있습니다.