피부미인들의 비결을 물어보면 하루에 물 8잔을 먹습니다

혹은 잠을 많이자요 와 같은

다 아는 당연한 답변을 들을 수 있습니다.

형식적인 답변에 지나지 않다고 생각할 수 있지만 구구절절 맞는 말임은 분명합니다.

우리 몸은 수분이 70%를 차지하고 있을 정도로 수분은 우리와 밀접한 연관을 갖습니다.

그렇기 때문에 윤기있고 탄력있는 피부 유지하는 비결로 빠질 수 없는것이

충분한 수분공급인 것입니다.



공복에 물한잔이란 공식은 장운동을 활발하게 해주고,

배변활동을 원활하게 해주는데 좋은 역할을 합니다.

이것은 노폐가스의 발생을 막아주므로 혈액을 건강하게 하여 피부노화를 막아줍니다.

일반적인 성인은 하루 8잔을 마셔야 한다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.

하루에 2.5L 정도의 물이 땀과 소변등으로 배출되기 때문에

최소 하루 8잔으로 건강과 더불어 피부건강을 지킬 수 있다는 사실은

이미 공공연히 밝혀져 있습니다.

하지만 무엇이든 많이 먹는것은 오히려 건강을 해친다는것을 명심하여야 합니다.

효과적으로 수분섭취를 하려면 어떻게 하여야 할까요??

 

( 효과적으로 물을 마시는 방법!! )


1. 식전 공복에 3회 마셔야 합니다.

아침, 점심, 저녁 식사전 공복에 물 한잔으로 신진대사의 원활함은 물론이고,

포만감을 느끼게 해주어 다이어트 효과도 더불어 가질 수 있습니다.


2. 운동시에 땀을 많이 흘렸다면 많은 양의 물을 마셔주어야 합니다.

특히 땀을 많이 쏟아내었다면 그만큼의 수분을 보충해주어야 수분부족 현상으로 인한

피부노화를 막을 수 있답니다.


3. 식사중 물은 가급적 피하는것이 좋습니다.

이는 위액이 물에 희석되어 소화불량으로 연결될 수 있으므로

가급적이면 식사도중엔 물 섭취를 제한하는것이 좋습니다.


4. 물을 천천히 마셔주어야 합니다.

 

한번에 많이 마시는 습관이 있다면 당장 버리고, 천천히 나누어 마셔야 합니다.

이런 습관은 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 빨리 마시고 있다면 바꾸셔야 합니다.

수분보충은 주름과 기미, 주근깨등과 같은 피부질환을 예방해주며,

하얗고 탄력있는 피부를 유지시켜 주기 때문에

더욱 더 젊고 아름다운 피부를 유지할 수 있는 가장 확실하고

쉬운 수단이라는것을 명심하셔야 합니다.

최소 하루에 2L (8컵) 정도의 물을 섭취하는 것 잊지마셔야 하겠습니다!!

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