아침식사가 다이어트에 도움이 되는 이유!!

대낮의 기온이 20도를 넘나들면서 다이어트를 계획하신분들이 많습니다.

예전 학창시절부터 바쁜 일상으로 인해 아침식사를 거르는 분이 많습니다.

이러한 결과는 두뇌에 영향을 주게되어 효율적이지 못할 뿐만 아니라,

다이어트에도 악영향으로 작용을 합니다.

흔히 다이어트를 실시하게되면 식이요법과 운동을 떠올립니다.

다이어트를 위한 식이요법은 무작정 양을 줄이는것이 일반적인데,

특히 원푸드 다이어트를 고집하여 선택할 경우, 심각한 영양 불균형과

뒤에 따라오는 요요현상을 체감하실 수 있습니다.

또는 무작정 굶는분들도 계시던데, 몸만 상하는 치명적인 결과를 가져옵니다.

아침식사를 해야 다이어트를 성공할 수 있다!!

 

1. 과식 및 폭식의 주범


아침을 꼭 챙겨드시라는데에는 다 이유가 있습니다.

그 중 가장 중요한 사항으로 아침을 굶었을 때, 점심 및 저녁식사때에

식사량의 증가로 이어질 수 있다는 것입니다.

과식과 폭식은 과체중으로 가는 지름길이니 피할 수 있다면 피해야 합니다.

정답은 바로 아침을 먹어야 예방할 수 있다는 것입니다.


2. 지방축적을 가져옵니다.


아침엔 주로 활동량이 많고 머리를 쓰는 업무가 많습니다.

따라서 아침을 먹어도 지방으로 축적되는 일이 거의 없고,

두뇌활동에도 좋은 결과를 가져오게 됩니다.


3. 컨디션 유지에 효과적 입니다.


저녁식사후에 취침, 그리고 아침을 먹게 되는데 식사공백시간이

보통 12시간 가까이 됩니다. 아침을 먹지 않는다면 혈당이 떨어지고,

쉽게 피곤을 느끼게 되어 활발히 움직여야 할 아침시간에 생기가 없으며,

컨디션이 엉망이 될 확률이 높습니다.


4. 신진대사를 촉진시킵니다.


아침식사를 거르지 않는다면 신진대사가 자극되어, 다이어트에 중요한

배변활동 및 소화활동이 원활히 이루어져 왕성한 신진대사 활동이 가능합니다.


P.S

아침을 굶게되면 위장은 음식물을 최대한 흡수하기 위해 노력하므로,

다이어트의 목적인 체지방의 감소가 아닌 축적하는 결과를 가져옵니다.

아침식사때 섭취한 칼로리는 낮시간 동안의 일상적인 활동으로 인해

대부분 소비되기 때문에 칼로리 걱정은 크게 하지 않으셔도 된답니다!!