< 우오오오 백수라이언 >

요근래 미세먼지의 주범이라 불리던 억울한 고등어!!

고등어는 비교적 저렴하게 먹을 수 있는 생선입니다.

양도 많고 영양소도 풍부하지요,

근데 이 고등어로 다이어트를 한다는 말이 있다고 합니다.

과연... 정말일까요??

고등어??

고등어는 등푸른 생선으로 DHA 함유가 많아 두뇌에 좋다는 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 고등어는 전형적인 고단백질 식품으로 다이어트에 적합한 식품이라 합니다.

오메가3 와 같은 몸에 좋은 성분도 다량 함유하고 있기 때문에 요요없이 건강하게 다이어트를 할 수 있는 것이죠.

특히 육류에 비해 다량의 오메가3 성분을 함유하고 있기 때문에 암, 동맥경화, 고혈압, 심장병등을 예방하는데도 효과적 입니다.

고등어 섭취시 주의사항!!

고등어는 소금간을 해서 먹는게 일반적인데,

이 때 나트륨의 조절을 위해 소금간을 줄여야 합니다.

맛있게 먹는 음식은 0칼로리? No!!

밥(탄수화물)과 함께 섭취하되, 다이어트를 위해 밥량을 조절하는 것이 필요합니다.

하지만 고등어만 오랫동안 먹는 다이어트는 몸에 나쁜 영향을 줄 수가 있기 때문에,

고등어를 주로 섭취하면서 다른 야채를 같이 섭취하는것이 다이어트에 훨씬 효과적 입니다.

원푸드 다이어트는 몸에 무리를 줄 수 있으므로 자제하도록 하며, 요요현상 없는 다이어트를 위해

꾸준한 운동(유산소운동)과 탄수화물의 조절, 그리고 고등어와 같은 고단백 식품을 섭취했을 때에

비로소 건강하게 다이어트를 성공했다고 자신있게 말할 수 있는 것입니다!!