< 우오오오 백수라이언 >

봄날이 가까워지면서 날이갈수록 하체관리에 많은 비중을 두고 있습니다.

상체는 날씬한데, 골반밑으로는 저주받은 하체니 난 왜 다리가 이렇게 하며,

입고 싶은 이쁜 치마나, 스키니진을 소화하지 못하는 경우가 상당히 많습니다.

특히 여성의 경우 피하지방이 많아 하체비만으로 연결되기 쉽상이기 때문에

종아리살빼기나 허벅지살빼기에 투자대비 효과를 거두기가 힘든 것 같습니다.

하체비만 탈출을 위해선 내장지방 및 피하지방을 모조리 감소시켜야 하므로,

가장 힘들고 고된 다이어트가 될 수도 있습니다.

아름다운 다리라인은 그냥 만들어지는것이 아닙니다.

꾸준한 운동 및 개개인의 체질에 따른 처방과 식습관 개선이 필요합니다.

이때 하체에 쌓인 피하지방이 다른 부위에 비해 늦게 감소되기 때문에

결국 가장 늦게 살이 빠지게 되므로 반드시 주의하고 실천되어야 합니다.

가장 기본적인 방법으로 시간날때마다 다리를 주무르고 두드려 줍니다.

이러한 효과는 부종 예방에 탁월하며, 특히 수면전에 이루어지는 스트레칭은

피로해소 및 회복에 도움이 되고, 더불어 지방분해 효과도 가져다 줍니다.


직업특성상 서있는 경우가 많다면 부종을 조심해야 합니다.

낮에 서있는 시간이 많으면 체내의 혈액과 노폐물이 하반신으로 몰리게 됩니다.

이 경우 부종이 생기기 쉬운 상태가 됩니다.

시간적 여유가 있을때마다 바닥에 누워 다리에 쿠션이나 베개를 받쳐주면,

부종 예방을 할 수 있습니다. 또한 가벼운 걷기, 자전거타기, 요가등의 운동을 통해

혈액순환을 도와 부종을 예방하는것이 좋습니다.

또한 평소에 계단을 오르락내리락 하는 습관을 들이면 부종예방에 큰 도움이 되고,

업무상 앉아있는 시간이 많다면 가볍게 다리를 위로 펴주거나 제자리 걷기등의

스트레칭을 통한 운동이 반드시 필요합니다.


부종의 주원인은 염분이라고 합니다. 그렇기 때문에 식사시에 염분의 섭취를

최대한 줄여주는것이 다이어트 및 부종예방에 탁월한 선택입니다.

인스턴트 식품이나 라면과 같은 필요이상의 염분이 많은 음식 섭취를 제한하여

다이어트와 더불어 건강을 지키는것은 현명한 식습관이 될 수 있습니다.

하루 최소 6~8시간의 충분한 수면은 건강을 유지하고 다이어트에 도움이 됩니다.

특히 저녁 10시 ~ 새벽 2시 사이에 재생호르몬의 분비가 가장 활발하기 때문에

수면부족으로 인한 스트레스 발생을 막아주고, 이는 과식과 폭식, 야식을 줄여주는

충분한 다이어트 요인으로 꼽힐 수 있습니다.

또한 하체비만 탈출을 위해 신체를 따뜻하게 할 필요성이 있습니다.

체온저하는 각종 질병을 유발하고, 혈관수축의 원인이 된다고 합니다.

체온이 낮으면 신체 혈액순환을 방해하기 때문에 허벅지 부위의 살을 찌게 한다고 합니다.